沖縄対策 125km

 

先週の土日ライドで痛めた右膝がまだ癒えておらず、以降自転車に乗らないまま過ごした3日間。

5時半過ぎ起床。

痛みがまだ少し残っている。でもなんとかなりそうと思い準備。

7時に山本さんと合流して和歌山方面へ。

鍋谷峠　19分39秒　NP303W　5.1W/kg 173/180拍　84回転

先週程調子は良くなく、登ってて右膝が少し痛む。

いつもアウターで登ってるところを今回は早々にインナーギアに変えて負担をかけないように。

頂上は気温5度で流石に寒い。

先週と同じく付き位置で424号線を南下。膝がやはり痛い。

黒沢峠の橋を渡ったところで再び先頭に出てみる。

黒沢峠　橋から～山頂まで　10分55秒　NP310W　5.3W/kg 173/180拍　100回転

膝が痛かったので最初からインナーギアで高回転。ダンシングすると痛むので一切無し。

途中で山本さんを千切ろうと20秒程450Wまであげたがピッタリついてこられて失敗。

山頂で膝の痛みが悪化していたのでこの先進むのは我慢して引き返すことに。

山本さんとはここで解散。

帰路はゆっくり走って膝に負担のかからない62号線の犬鳴を通って大阪側へ。

丁度お昼だったので「のらや」へ寄って鶏南蛮注文。

 

125km走って帰宅。TSS266

痛めた膝を治すことに専念しよう。