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山が好きなサイクリスト

今週の練習と雑感

今週の練習 雨降る詐欺でローラーばかり。

月 ローラー1h 5分5倍5セット 5倍、5倍、4,9倍、5倍、5倍

火 鍋谷峠2h 向かう途中でサイコンバッテリー切れ。タイム不明

水 ローラー1h 5分5倍5セット 4.7倍、4.9倍、4.9倍、4.9倍、5.1倍

木 ローラー1h 5分5倍5セット 4.7倍、4.9倍、5倍、5.1倍、5.3倍

金 鍋谷峠2h 19分35秒 5倍

当たり前の話なんだけど、20分5.3倍だそうと思ったら5分5.3倍は安定して出せないと不可能。

5.3倍というのは鍋谷峠18分30秒切るのに必要なパワー。

乗鞍なら1時間切りに必要なパワーは4.8倍~

1時間5倍出そうと思えば20分5.5倍くらい必要、じゃあ5分6倍は出せないと不可能。

すると練習は5分で6倍出すことからスタートになる。

実走なら5分のベストが6倍出る程度。ローラーだと5分6倍は現状無理。

まずローラーで何分6倍維持できるかやってみよう。




明日は大台ケ原ヒルクライム。

今度は機材構成は乗鞍からサドルをモントローズ→ローミンへ変更。

ハンドル位置を一番上まであげてた乗鞍から今回はスペーサー1個分だけ下げる。

重要度でいえばそこまで高くない大台ケ原だけど、全力を尽くすのみ。

終わったらいよいよ沖縄対策だ。


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  1. 2016/09/10(土) 06:55:51|
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