ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

鍋谷峠4本、裏鍋谷峠2本

土曜日
鍋谷峠×1、裏鍋谷峠×2 100km TSS245 RXRS

鍋谷峠 1本目 20分20秒 NP287.6W 71.3回転 171/181拍 効率(左右)65.9%/70.9%
裏鍋谷 1本目 29分49秒 NP260.1W 77.7回転 163/173拍 効率(左右)60%/66.2%
裏鍋谷 2本目 29分38秒 NP252.9W 78.5回転 165/177拍 効率(左右)57%/65.5%

全てアウター縛り(SFR目的で)
裏鍋谷は無理に行かず淡々と。
3本目から左のチョウヨウ筋付近が痛み初め、後半に行くにしたがってペダリング効率が落ちしまった。
全般を通して引き足を強く使い過ぎたかなという感覚。もう少し力抜いてみよう。

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日曜日
鍋谷峠×3 80km TSS231 Tarmac

1本目 19分41秒 NP292.8W 72.8回転 166/178拍 効率59%
2本目 19分57秒 NP282.8W 70.6回転 163/177拍 効率59.4%
3本目 19分44秒 NP285.4W 70.3回転 170/182拍 効率58.8%

今度は左側しか効率が分からないので、高効率な右脚は不明。
前日の反省点を踏まえ、引き足は少し脱力した感じで。
ダンシングはかなり多めに取り入れた。ギアはアウター縛りで。
1本あがったあとはサドルが少し低く感じたので少し調整。
3本とも本気で登って久々に全部19分台。

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今週末は伊吹山ヒルクライム。
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  1. 2016/04/04(月) 07:50:16|
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