ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

堺浜夜練 TSS174

3日は久々の堺浜夜練

松本さんと6周
1周毎の先頭交代で1周目はUP、2、4周目は自分が先頭でタイムは6分39秒(315W)、6分45秒(287W)
4周目は姿勢を低くし、ハンドルバーに腕を置いて走ると6秒遅くなったが、パワーにして28W節約。
空力って重要だしそれをできるだけ長く維持したいが、筋力と柔軟性がまだまだ足りない。
6周目はサドルを少しあげて走ってみると違和感。タイムは6分56秒(272W) 

そのあと合流してきた本田君と4周
彼の先頭固定で6分34秒。付き位置の自分はどうすれば楽に走れるか考えつつ222W。
ラスト周回は本田君前半、自分後半先頭固定で6分32秒(264W) 前半208W 後半324W

久々に膝に違和感出たのでクリート調整。
んー、しっくりこないから結局1週間前の位置に戻った。

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距離99.5Km TSS174

1月走行距離 1241km
2月走行距離 1525km

通勤距離 月間120kmくらいなので2か月で240km
なので通算3000kmかな。

3月からL5領域の強度を取り入れて行こう。
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  1. 2016/03/04(金) 19:48:06|
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