ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

牛滝TT 自主練

朝7時起床 起きたら少し疲れ気味。体が重かったので出発予定の8時を1時間遅らせて9時に。

久しぶりに地元の牛滝TT。カンパに変えてからは初の牛滝TTか。

牛滝林道コース
距離:5㎞
平均勾配3.5%
標高差:162m?

1本目 11:07 275W
2本目 11:53 243W  
3本目 11:48 247W 
4本目 11:24 258W

1本目は途中でサニーサイドの朝練に遭遇。追いかけてくる人がいたので根性で抜き返して勝つ。

僅差で勝つ勝負は凄く楽しい。

2本目は知り合いの人が自主練してたので、ゴール地点で30分程近況の雑談。

比叡山出るか迷ってるらしい。迷わず出ましょうと言っといた。

今日は走るたびに調子が良くなっていった。5本目もやろうとしたが時間の都合で切り上げ。

尻上がりに記録が良くなってるのはケイデンスの工夫をしたことも大きいだろう。

アウター縛りで筋肉に負荷をかけ続けるより、心肺機能に負荷をかけ続けたほうが複数本繰り返せるし平均速度も

あがるみたい。

次こそ11分切れるといいな。

その後はそぶら山荘で軽食。

2013_04_20_13_29_33.jpg

山奥にあるオープンカフェ。石窯で作られるパンが美味しい。飲み物はコーヒーもオレンジジュースも飲み放題。

500円だせばお腹いっぱい食べれる。また行きたい。

2013_04_20_12_00_43.jpg

ポジション調整したら走りやすくなった。
ハンドルを1㎝あげ、ステムを1㎝伸ばす。サドルを0.5mm前に、0.5mm高く。

これ実はBGFITで出してもらったポジションに戻しただけ。

さすがBGFIT。しっくりくる。
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  1. 2013/04/20(土) 22:59:54|
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