ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

レースとその後。

4月7日 舞洲クリテ参加 レース初デビュー。

会場まで自走で45㎞。

現地では暴風で向かい風区間は自転車が全然進まないレベル。

レース前はトイレの回数が多かった。水分の取り過ぎと寒さが原因だろう。

結果は4位。3位との差は0.02秒。

雑感としては

ペース配分が分からない。

自分のコーナリングが雑

最優コーナーは必ず先頭3番目までに位置して抜けるべきだった

風の向きによって走るルートを変えたりできるようにしたい。

集団の先頭交代のタイミングや独走のタイミング

等いろいろ課題が浮き彫りになった。

さあ練習だ。

今年のトレーニング計画は大雑把に言えばこんな感じ。

月曜日 休脚日or回復走10㎞
火曜日 ジム1時間(高強度)
水曜日 ローラー1時間(低強度)
木曜日 ローラー1時間(中強度)
金曜日 ジム1時間(中強度)
土曜日 実走(100㎞)約5時間
日曜日 実走(100㎞)約5時間

だいたいこんな感じで1週間250㎞
月1000㎞くらい。

今日はL3~L5のローラー練で45分。

クリートの位置調整やらで中断もしたので、実際は35分くらいしか走ってないな。

トレーニング計画、具体的な内容はこれから煮詰めていこう。

関連記事
スポンサーサイト
  1. 2013/04/08(月) 23:11:38|
  2. トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<コナミスポーツクラブ | ホーム | 超久々の更新>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://yokoyan.blog5.fc2.com/tb.php/24-419cc150
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)