ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

8月14日 堺浜


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久しぶりに堺浜へ

私の提案で練習にアレンジ。

3人が逃げ、それ以外は全員30秒後に追走する形。逃げる側は1周逃げ切れば勝ち。

1周走って1周休憩を1セット。セットごとにメンバー交代して全員が逃げを経験。

私は最初(本田くん、水田さん)と最後(本田くん)の2回逃げに入る。

最初の直線はTTバイクの本田君に50km/hで曳いてもらい、3人でローテしながら平均時速は44.1km/hを記録して逃げ切り成功。タイムは5分57秒 265W

2~3セット目はワスプのメンバーが逃げに入り、それぞれ中盤で捕えることに成功。

4セット目は本田君と二人で逃げに挑戦し、それぞれの曳く時間が長くなって辛かったけど逃げ切り成功。平均時速43km/h 6分4秒 315W

逃げに入る側のペース配分、追走する側の意思統一して追いかけること、どちらも簡単ではないことを学べて良かった。

追いかける側も脚力差があり、集団崩壊してしまうと逃げ側が有利になる。そこをうまくペースコントロールする難しさが体験できた。

いやぁ、面白い。一人ではできない練習だけど、集団だとこんな練習もできる。

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  1. 2015/08/17(月) 19:55:20|
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