ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

1週間ぶりのローラー

体重が59.5kgとレース終わってから1kg増加。ついでに体脂肪も増加して12%に。

甘いもの沢山食べて1週間風邪で休憩したらこんなに太った。いかんいかん。

ということで久しぶりにローラー。5分5倍5セット

20分アップしてLAPボタン。

1本目 305W 5.1倍 166/178拍 61.6% 97回転
2本目 310W 5.2倍 171/182拍 65.8% 94回転
3本目 316W 5.3倍 172/184拍 64.6% 95回転
4本目 314W 5.2倍 171/184拍 65.2% 95回転
5本目 313W 5.2倍 167/183拍 66.1% 92回転

1本目後、左のQファクターを2mm狭くしてみる
2本目後、左のQファクターを1mm戻してみる
3本目後、2本目の状態から左クリートの位置を1mm浅くしてみる
4本目後、そのまま続行

1本目の状態だと左足に違和感あったのでクリート弄ってみる。すると2本目からペダリング効率が上昇。
こういう時にペダリング効率って可視化できるから便利だよな。

今週末はツールド沖縄。私は出ないが、大阪店のチームメイトが210km出るそうで。実力が近い彼の活躍に期待大。
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  1. 2014/11/05(水) 23:37:44|
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