ママチャリにライトウェイト

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久々のシルベスト朝錬

シルベスト朝錬~亀岡方面~カフェマンナ 170km 獲得2136m↑

5時45分発、自走50km走って7時50分着、8時開始。

この練習はたまにしか行けないので、毎回実力の進捗度を確かめる形。

第1st/5.8W/kg
第2st/5.6W/kg
第3st/5.2W/kg

あまりアタックせず、レースを意識して走行。

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その後は4人で亀岡方面。ここでは先頭多めにひき、先頭時はなるべく350Wを維持してオーバーペースにならないように走

り、どれくらいの長さを走り続けれるか確かめる。

カフェマンナ付近で先頭引いていたら後ろにいた3人がアタックして追いつけず千切れる・・・

ああいう脚が言うこと聞かない状況でこそダンシングして全力で追いかけねば。

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カフェマンナにて
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帰路は景色の良い場場所を走って寄り道して帰宅。



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  1. 2014/05/11(日) 22:50:10|
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