ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

強化メニューの内容

クリテリウムに向けた練習

30-30
VO2max強化メニュー
30秒全力 30秒レスト



15-15
L7(神経筋パワー)での反復能力強化
15秒全力 15秒レスト



タバタインターバル
VO2MAXの向上
20秒全力 10秒レスト



ヒルクライムに向けた練習

LTインターバル
FTP向上
オン:8分間・LTパワーの110%を維持する。
オフ:4分間・LTパワーの90%を維持する。
これを限界になるまで繰り返す(最大10セット・2時間)

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テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2014/03/04(火) 22:58:15|
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