ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

ローラー 90分 1000Kj

今日もローラー90分 1000KJ

アップ15分
L4 5分 261W レスト5分
L4 20分 257W レスト10分
L4 10分 262W レスト3分
L4 10分 270W
ダウン10分

L4 20分を2本やりたかったが途中邪魔が入ったので一時中断。
最後のL4 10分はラスト1分を330W程で維持。
もし週末雨降って走れなくなったらL4 20分×3本やろう。

ローラーやってると始めの40分くらいはキツい。でもそれ以降はエンジンかかって回るようになる。
ほんとスロースターターだな。


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(2011/07/21)
木場克己

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これを買った。
プロのアスリート向けのメニューも乗っている。DVD付。
騙されたと思って取り組んでみるか。




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テーマ:自転車(スポーツ用) - ジャンル:スポーツ

  1. 2014/02/27(木) 23:13:01|
  2. トレーニング
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