ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

隊長との練習

22日(土)はチームの隊長を地元に招いての練習。

牛滝TTのコースを案内で1本軽く登る。

13:09秒 245W 4W/kg 161/170拍

2本目は本気

11:14秒 310W 5.2W/kg 176/182拍

途中バスに追い越され、対向車も来たので一旦停止したことを考えると実質11:05秒~10秒の範囲だろう。

隊長は15秒ほど遅れてゴール。

それにしても誰かと競うTTは楽しい。

その後は葛城ループ。

1時間程の走行で標準化パワー(NP)265W

隊長はH氏、M氏に比べてタレにくい分最後まで油断できない。

後ろをピタリついてくるので、アタックを繰り返してなんとか千切ることに成功。

中間の休憩地点で62号線も走るかどうか聞いたら全て任せる、とのことで62号線へ。

そこへ向かう道中も高強度インターバルをかけて追い込む。

そして62号線のTTスタートした段階で350~400W出して逃げ、あとはL5のペースで走り続けてトンネルへ。

隊長よりも自分との戦いである。

パワーメーター見ながら出力が落ちてきたら根性で再起して回す回す。

疲れてくるとやはり体幹が安定しなくなる。背筋もブレないように意識。

そしてゴール。いい歳した二人が峠でハァハァ。

50449.jpg


そこから和歌山側へ下ってもう一度折り返し大阪側へ走る。

62号線和歌山側は今週から3月中頃まで工事とのことでTTはできなかったので、L4ペースで戻りアップダウン区間はローテーションしつつ。

帰路は自分のバイクのメカトラによりルート変更。

熊取の美味しいパン屋さんの前を通るでの寄り道して軽食。

50452.jpg

ここも何度か行っているが、ドーシェルのほうが記憶に残る味だ。

50451.jpg

自宅までついてきてもらってメカトラを修理して頂く。

隊長に脚の状態を尋ねるとまだまだ大丈夫と。

さすがに強い。。。
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  1. 2014/02/23(日) 22:27:52|
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