ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

本日もローラー

13日は北野病院へ通院。

帰宅後は45分程ローラー。

 ・L3:42分,220W,105回転 154/170拍

ウォーミングアップ10分を含めてるので実質30分230W程。

ノンストップ高ケイデンスで漕いだので心拍高め。

回復週はインターバルではなく高ケイデンスで淡々と漕ぎ続けるのが筋肉に負担かけないので良さそうだ。

ローラー後は準備して飲み会で心斎橋へ。

大学時代の友人とワイワイやって帰宅したのは23時半頃。風呂入って24時半就寝。
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  1. 2014/02/14(金) 19:26:26|
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