ママチャリにライトウェイト

山が好きなサイクリスト

回復週

今日はL2で40分程ローラー。いわゆるLSD。

平均パワー180W程でケイデンスは100回転。

この負荷で漕いでいれば走行中の回復が速くなるそう。

今週は回復週だったので、昨日の練習はやりすぎだったな。

毎週高強度の練習を続けているとオーバートレーニングを迎えてしまうので、3週間毎に1週の回復週を設けねば。

今週末はLSDの負荷で久々に150km程のロングライドしたいな。

関連記事
スポンサーサイト
  1. 2014/02/12(水) 23:01:04|
  2. トレーニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<本日もローラー | ホーム | WASP主催堺浜練>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://yokoyan.blog5.fc2.com/tb.php/102-a5954003
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)